Zen – A arte de viver com simplicidade, um audiobook de Shunmyo Masuno com narração de Ettore Zuim.
Encontre a felicidade na correria do dia a dia em 100 dicas práticas da sabedoria Zen.
Lições simples e fáceis de colocar em prática: uma por dia por 100 dias. É essa a proposta do renomado monge budista Shunmyo Masuno, que se baseia em séculos de sabedoria para ensinar como deixar sua vida Zen. Descubra como...* Alinhar seus sapatos ao guardá-los pode organizar sua mente;* Juntar suas mãos em gassho pode acalmar;* Descansar seu garfo depois de cada mordida pode trazer mais gratidão;* Aprofundar-se na prática de zazen pode trazer paz para sua mente;* Plantar uma flor e observar seu desenvolvimento pode ensinar a lidar com mudanças; * Assistir ao pôr do sol pode transformar o dia em uma celebração.Com a prática diária, você aprenderá a encontrar a felicidade nas pequenas coisas da vida e, consequentemente, paz interior.
Capítulos
- Apresentação
- Prefácio
- Parte um: Trinta maneiras de energizar seu “eu presente”
- 1. Reserve um tempo para o vazio
- 2. Acorde quinze minutos mais cedo
- 3. Desfrute do ar da manhã
- 4. Alinhe seus sapatos quando tirá-los
- 5. Descarte aquilo de que não precisa
- 6. Organize sua mesa de trabalho
- 7. Prepare um café delicioso
- 8. Capriche ao pôr a caneta sobre o papel
- 9. Tente falar mais alto
- 10. Não negligencie suas refeições
- 11. Quando comer, faça uma pausa depois de engolir
- 12. Descubra os benefícios de uma dieta vegetariana
- 13. Procure suas palavras favoritas
- 14. Reduza sua quantidade de pertences
- 15. Organize seu espaço pessoal de forma simples
- 16. Procure andar com os pés descalços
- 17. Solte o ar com força
- 18. Pratique o zazen
- 19. Experimente praticar também de pé
- 20. Não perca tempo se preocupando com coisas que você não pode controlar
- 21. Tente alternar diferentes modos
- 22. Respire lentamente
- 23. Junte as mãos
- 24. Tenha tempo para a solidão
- 25. Entre em contato com a natureza
- 26. Plante um pequeno jardim em sua varanda
- 27. Contemple o pôr do sol
- 28. Não adie o que pode fazer hoje
- 29. Não pense em coisas desagradáveis antes de ir para a cama
- 30. Esforce-se ao máximo para fazer o que é possível no momento
- Parte dois: Trinta maneiras de ganhar mais confiança e coragem para viver
- 31. Descubra seu outro lado
- 32. Não se deixe afetar por coisas que ainda não aconteceram
- 33. Encontre satisfação no seu trabalho
- 34. Simplesmente se deixe levar
- 35. Não se deixe desmotivar pelas tarefas designadas a você
- 36. Não ponha a culpa nos outros
- 37. Não se compare com os demais
- 38. Não se concentre no que você não tem
- 39. De tempos em tempos, tente parar de pensar
- 40. Saiba distinguir as coisas
- 41. Tente ir a uma sessão de zazen
- 42. Plante uma flor
- 43. Comece as coisas como se deve
- 44. Cuide bem de você
- 45. Pense com simplicidade
- 46. Não tenha medo de mudar
- 47. Preste atenção nas mudanças
- 48. Sinta em vez de pensar
- 49. Evite o desperdício
- 50. Não se prenda a uma única perspectiva
- 51. Pense com sua própria cabeça
- 52. Acredite em você
- 53. Em vez de se preocupar, tome uma atitude
- 54. Desenvolva sua força mental
- 55. Tenha iniciativa
- 56. Espere pela oportunidade certa
- 57. Aprecie sua conexão com os objetos
- 58. Experimente contemplar a natureza em silêncio
- 59. Tente espairecer a cabeça
- 60. Aprecie um jardim zen
- Parte três: Vinte maneiras de aliviar a preocupação e a ansiedade
- 61. Sirva às outras pessoas
- 62. Afaste os “três venenos”
- 63. Alimente seu senso de gratidão
- 64. Demonstre como está se sentindo, em vez de afirmar
- 65. Expresse o que se passa em sua mente, mas não com palavras
- 66. Concentre-se nos méritos das outras pessoas
- 67. Aprofunde sua ligação com alguém
- 68. Entre em sintonia com o tempo
- 69. Abra mão da necessidade de que todo mundo goste de você
- 70. Não desenvolva uma fixação pelo certo ou errado
- 71. Veja as coisas como elas são
- 72. Saiba se desapegar
- 73. Não pense nas vantagens e desvantagens
- 74. Não se deixe levar apenas pelas palavras
- 75. Não se guie pela opinião dos outros
- 76. Tenha fé
- 77. Estabeleça uma conversa com um jardim
- 78. Faça alguém feliz
- 79. Encontre ocasiões para reunir a família
- 80. Saiba apreciar todas as pessoas que vieram antes de você
- Parte quatro: Vinte maneiras de transformar qualquer dia no melhor de sua vida
- 81. Viva aqui e agora
- 82. Sinta gratidão por todos os dias, mesmo os mais rotineiros
- 83. Reconheça que você tem proteção
- 84. Pense positivo
- 85. Não cobice
- 86. Não divida as coisas entre boas e ruins
- 87. Aceite a realidade como ela é
- 88. Não existe só uma resposta
- 89. Também não existe só um caminho
- 90. Não fique se gabando
- 91. Liberte-se do dinheiro
- 92. Acredite em você, principalmente nos momentos de maior aflição
- 93. Perceba as mudanças de estações
- 94. Experimente cuidar de alguma coisa
- 95. Escute a voz de seu verdadeiro eu
- 96. Valorize o fato de estar vivo
- 97. Dedique-se com todas as forças ao aqui e agora
- 98. Faça todos os preparativos
- 99. Contemple sua própria morte
- 100. Aproveite a vida ao máximo
- Sobre o autor
