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“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
- Material complementar disponível com notas e informações sobre o autor
Título | Mude seus horários, mude sua vida |
---|---|
Ano de edição | 2020 |
Copyright | 2020 |
Autor | Suhas Kshirsagar |
Narrador | Guilherme Maciel |
Duração | 09:26:07 |
Data da publicação da obra | 07/01/2020 |
Data do Audiobook | 24/06/2020 |
Amostra | https://s3.amazonaws.com/files.autibooks.com/public/publishers/c834014a-28dc-4288-bb70-fff0aa8d592b/audiobooks/e4648b06-eedf-41cc-98c8-f283110dd5c2/sample_bd5b23a5-6649-4bb2-bfa2-69a912adfe9e.mp3 |
Booklist | bl-para-ficar-fda, bl-refletindo-sobre-a-vida |
auti_play | 1 |
ISBN | 978-6555640465 |
Categoria | Autoajuda, Espiritualidade, Filosofia, Não ficção, Qualidade de vida |
Idioma | Português |