Mude seus horários, mude sua vida

“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.

Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.

Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

- Material complementar disponível com notas e informações sobre o autor

Capítulos

- Abertura
- Prefácio por Deepak Chopra
- 1 Não é você, são seus horários
- 2 O relógio biológico
- 3 Escute seu corpo
- 4 Dormir é o melhor remédio
- 5 A rotina de sono certa para você
- 6 Você é quando você come
- 7 A alimentação certa para você
- 8 O exercício certo na hora certa
- 9 O exercício certo para você
- 10 Seu corpo em cada estação do ano
- 11 As estações da vida
- 12 Como construir o dia perfeito
- Agradecimentos
- Encerramento