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Atenção plena – Mindfulness

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Sinopse

“Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia.” – Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligência emocional

Com 200 mil exemplares vendidos, este audiolivro apresenta uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.

Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada.

Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações.

Ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas – que é o que faz você se sentir estressado, irritado e frustrado.

Este audiolivro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudá-lo a se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.

Você descobrirá que a sensação de calma, liberdade e contentamento que tanto procura está sempre à sua disposição – a apenas uma respiração de distância.

- Material complementar disponível com gráficos e tabelas.



Capítulos

- Abertura
- Prefácio de Jon Kabat-Zinn
- 1. Correndo atrás da própria cauda
- 2. Por que nos atacamos?
- 3. Despertando para a vida
- 4. Apresentação do programa de oito semanas
- 5. Semana um: acordar para o piloto automático
- 6. Semana dois: conscientizar-se do corpo
- 7. Semana três: o rato no labirinto
- 8. Semana quatro: ir além dos rumores
- 9. Semana cinco: enfrentar as dificuldades
- 10. Semana seis: prisioneiro do passado ou vivendo no presente?
- 11. Semana sete: quando você parou de dançar?
- 12. Semana oito: sua frenética e preciosa vida
- Agradecimentos
- Encerramento

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TítuloAtenção plena – Mindfulness
Ano de edição2015
Copyright
AutorDanny Penman, Mark Williams
NarradorAlex Ferreira
Duração07:30:12
Data da publicação da obra08/05/2015
Data do Audiobook02/09/2019
Amostrahttps://s3.amazonaws.com/files.autibooks.com/public/publishers/c834014a-28dc-4288-bb70-fff0aa8d592b/audiobooks/0404f067-12f7-43d8-b146-28d700e7d887/sample_75a1995e-b141-48f7-9c43-713e1c28ac04.mp3
Booklistbl-refletindo-sobre-a-vida
auti_play1
ISBN978-8543108834
CategoriaAutoajuda, Espiritualidade
IdiomaPortuguês

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