A coragem de ser imperfeito

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Sinopse

Primeiro lugar na lista do The New York Times.


Brené Brown ousou tocar em assuntos que costumam ser evitados por causarem grande desconforto. Sua palestra a respeito de vulnerabilidade, medo, vergonha e imperfeição já teve mais de 25 milhões de visualizações.


Viver é experimentar incertezas, riscos e se expor emocionalmente. Mas isso não precisa ser ruim. Como mostra Brené Brown, a vulnerabilidade não é uma medida de fraqueza, mas a melhor definição de coragem.


Quando fugimos de emoções como medo, mágoa e decepção, também nos fechamos para o amor, a aceitação e a criatividade. Por isso, as pessoas que se defendem a todo custo do erro e do fracasso acabam se frustrando e se distanciando das experiências marcantes que dão significado à vida.


Por outro lado, as que se expõem e se abrem para coisas novas são mais autênticas e realizadas, ainda que se tornem alvo de críticas e de inveja. É preciso lidar com os dois lados da moeda para se ter uma vida plena. Em sua pesquisa pioneira sobre vulnerabilidade, Brené Brown concluiu que fazemos uso de um verdadeiro arsenal contra a vergonha de nos expor e a sensação de não sermos bons o bastante, e que existem estratégias eficazes para serem usadas nesse “desarmamento”.


Neste livro, ela apresenta suas descobertas e estratégias bem-sucedidas, toca em feridas delicadas e provoca grandes insights, desafiando-nos a mudar a maneira como vivemos e nos relacionamos.


***


Brené Brown ousou tocar em assuntos que costumam ser evitados por causarem grande desconforto. Sua palestra a respeito de vulnerabilidade, medo, vergonha e imperfeição já teve mais de 25 milhões de visualizações.


Conheça algumas de suas ideias: “Quando passamos uma existência inteira esperando até nos tornarmos perfeitos para entrar na arena da vida, sacrificamos relacionamentos e oportunidades que podem ser irrecuperáveis, desperdiçamos nosso precioso tempo e viramos as costas para os nossos talentos.”


“A vergonha extrai seu poder do fato de não ser explanada. Essa é a razão pela qual ela não deixa os perfeccionistas em paz – é tão fácil nos manter calados! Se, porém, desenvolvermos uma consciência da vergonha a ponto de lhe dar nome e falar sobre ela, ela começará a murchar.”


“Viver plenamente quer dizer abraçar a vida a partir de um sentimento de amor-próprio. Isso significa cultivar coragem, compaixão e vínculos suficientes para acordar de manhã e pensar: ‘Não importa o que eu fizer hoje ou o que eu deixar de fazer, eu tenho meu valor.’ E ir para a cama à noite e dizer: ‘Sim, eu sou imperfeito, vulnerável e às vezes tenho medo, mas isso não muda a verdade de que também sou corajoso e merecedor de amor e aceitação.’”


“A jornada da vulnerabilidade não foi feita para se percorrer sozinho. Nós precisamos de apoio, de pessoas que nos ajudem na tentativa de trilhar novas maneiras de ser e não nos julguem. Precisamos de uma mão para nos levantar quando cairmos (e se você se entregar a uma vida corajosa,levará alguns tombos). A maioria de nós sabe prestar ajuda, mas, quando se trata de vulnerabilidade, é preciso saber pedir ajuda também.” 




Capítulos

- Abertura
- Dedicatória
- Prólogo - O que significa viver com ousadia
- Introdução - Minhas aventuras na arena da vida
- Capítulo 1 Escassez - Por dentro da cultura de nunca ser bom o bastante
- Analisando o narcisismo pelas lentes da vulnerabilidade
- Escassez - o problema de nunca ser bom o bastante
- A fonte da escassez
- Capítulo 2 Derrubando os mitos da vulnerabilidade - Mito 1 “Vulnerabilidade é fraqueza”
- Mito 2 “Vulnerabilidade não é comigo”
- Mito 3 “Vulnerabilidade é expor totalmente a minha vida”
- Mito 4 “Eu me garanto sozinho”
- Capítulo 3 Compreendendo e combatendo a vergonha
- O que é a vergonha e por que é tão difícil falar sobre ela
- Descomplicando a vergonha, a culpa, a humilhação e o constrangimento
- Depois de compreender o que é a vergonha, o que se deve fazer
- Teias e caixas - como mulheres e homens vivenciam a vergonha de formas diferentes
- As mulheres e a teia da vergonha
- Como os homens vivenciam a vergonha
- Grandes e todo poderosos
- Irritados ou retraídos
- Sou tão exigente com os outros como comigo mesmo
- Homens, mulheres, sexo e imagens corporal
- As palavras que nunca podemos desdizer
- Tornando-se autêntico
- Capítulo 4 Arsenal contra a vulnerabilidade
- Ser o bastante
- Escudos universais contra a vulnerabilidade - O escudo da alegria como mau presságio
- Viver com ousadia - Praticar a gratidão
- O escudo do perfeccionismo
- Viver com ousadia - apreciar a beleza das falha
- O escudo do entorpecimento
- Viver com ousadia - impor limites, encontrar bem-estar verdadeiro e cuidar do espírito
- O cuidado e o alimento de nosso espírito
- Os escudos menos usados
- O escudo viking ou vítima
- Viver com ousadia - redefinir o sucesso, restituir a vulnerabilidade e buscar apoio
- Trauma e viver com ousadia
- Os escudos da superexposição
- O escudo holofote
- Viver com ousadia - deixar as intenções claras, impor limites e cultivar vínculos
- O escudo invadir e roubar
- Viver com ousadia - questionando as intenções
- O escudo ziguezaguear
- Viver com ousadia - estar presente, prestar atenção e seguir em frente
- O escudo desconfiança, crítica, frieza e crueldade
- Viver com ousadia - andar na corda bamba, praticar a resiliência a vergonha e avaliar a realidade
- Capítulo 5 Diminuindo a lacuna de valores - Trabalhando as mudanças e fechando a fronteira da falta de motivação
- A fronteira da falta de motivação
- Capítulo 6 Compromisso perturbador - Ousando ser o adulto que você quer que seus filhos sejam
- O desafio da liderança na sociedade da escassez
- Reconhecendo e combatendo a vergonha
- Sinais de que a vergonha impregnou a cultura
- O jogo da culpa
- A cultura de esconder a verdade
- Diminuir a lacuna de valores com feedback de qualidade
- Ocupar o mesmo lado da mesa
- A coragem de estar vulnerável
- Manifesto pela liderança com ousadia
- Capítulo 7 Criando filhos plenos - Ousando ser o adulto que voce quer que seus filhos sejam Final - cm RM
- Compreendendo e combatendo a vergonha
- Diminuir a lacuna de valores - apoiar nossos filhos significa apoiar os pais
- Diminuir a lacuna de valores - Aceitação
- A coragem para estar vulnerável
- Manifesto pela criação de filhos plenos
- Reflexões finais
- Anexo - Acreditar na revelação - A teoria fundamental nos dados e meu processo de pesquisa
- Praticando a gratidão
- Encerramento

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TítuloA coragem de ser imperfeito
Ano de edição2013
Copyright
AutorBrené Brown
NarradorJô Bicudo
Duração08:52:17
Data da publicação da obra09/09/2013
Data do Audiobook21/05/2019
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Booklistbl-para-ficar-fda, bl-refletindo-sobre-a-vida
Tagpara-sua-primeira-vez
ISBN978-8543107547
CategoriaComportamento e relacionamento
IdiomaPortuguês

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